Site Haritası
Ziyaretçi İstatistikleri
Bugünkü ziyaretçi sayısı: 60
Toplam ziyaretçi sayısı: 296871
Yolculuk Ve Bacak Sağlığınız

Sık ve uzun yolculuklar yapıyorsanız bacak sağlığınız için, önerilerimize dikkat edin:

  • Ayakta duruyor veya oturuyorsanız, fırsat bulduğunuzda ayaklarınızı kaldırın, parmaklarınızı çevirin ve ayağınızı öne ve arkaya doğru gerin.
  • Her saat başı 5 dakika egzersiz yapın..
  • Her iki ayağınız yerde olacak şekilde dik oturun, bacak bacak üzerine atmayın.
  • Su için, yanınızda su bulundurun veya uçakta iseniz su istemekten çekinmeyin.
  • Yolculuk sırasında aşırı sıcak ve soğuktan sakının, her iki durum da bacaklarınıza zarar verebilir.
  • Uzun süren hava yolculuğu yapacak iseniz, uçak içinde egzersiz ve yürüyüş yapın. Koridor koltuklarını tercih edin, tuzlu yemekler yemeyin, çok su için, su istemek için hostesi çağırmayın, onun yanına giderek hareket edin.
  • Rahat ve geniş giysiler giyin.
  • Bacak bacak üzerine atmayın.

Bacaklarınızı düz tutarak dolaşıma yardımcı olun, oturarak veya ayakta bacak kaslarınızı geren egzersizler yapın.